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オルニチン 効果 女性

オルニチンの効果は女性にもあるの?

 

 

オルニチンと言えば、男性が二日酔いの症状を軽減するためのサプリメントとして認知されているようですが、
実は女性にも意外な効果が期待されているんですよ。

 

女性に嬉しい効果として、オルニチンにはお肌の老化を改善する働きがあります。

 

肌の弾力性が年齢とともに衰えてくるため、シミやシワ、たるみが出てくるためにコラーゲンやプラセンタなどの
サプリメントや美容液を活用されている方が多いかと思います。
オルニチンには成長ホルモンを促す働きがあることから、代謝を高めることでデトックス効果が生まれます。

 

さて、オルニチンはアミノ酸の一種ながら、他のアミノ酸ならタンパク質を形成するところ、そのままの状態で組織や血液中に
存在します。

 

人体を構成するタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されていますが、体内で作ることが出来ず、食べ物でアミノ酸を
補わなければならないのを必須アミノ酸、体内で合成できるものを非必須アミノ酸と言います。

 

 

(必須アミノ酸)  (非必須アミノ酸)
 イソロイシン    アスパラギン
 トリプトファン   アスパラギン酸
 トレオニン     アラニン
 バリン       アルギニン
 ヒスチジン     グリシン
 フェニルアラニン  グルタミン
 メチオニン     グルタミン酸
 リジン       システイン
 ロイシン      プロリン
 チロシン

 

オルニチンはそういったアミノ酸に分類されず、「遊離アミノ酸」と呼ばれ、筋肉内の組織だけでなく、血液中に溶けて
体内を循環しているのがオルニチンやシトルリンです。

 

肝臓や肝臓に運ばれますと、「オルニチンサイクル」(尿素回路)と呼ばれる作用によって、体に有害なアンモニアを
まずアセトアルデヒドに変換、さらに無害な尿素にすることで解毒していきます。

 

腎臓には血液中の老廃物や毒素をろ過する役割がありますが、腎臓機能が低下すると血液中の老廃物により肌あれなどの
トラブルが発生するのはもちろん、オルニチンが少ないことで腎臓のろ過機能、肝臓の尿素への変換機能に大きな負担が
かかります。

 

肝臓や腎臓の機能が改善すれば基礎代謝が向上するばかりか、成分の一部が脳下垂体へ吸収されることで、成長ホルモンの
分泌が促されます。

 

そしてオルニチンの摂取で、コラーゲンの原料のなるプロリンの産生も増加するので肌質が改善されます。
アミノ酸はお肌のバリア機能・保湿機能があるばかりか、天然保湿因子(NMF)の主要成分でもあるので、成長ホルモンは
別名“若返りホルモン”と呼ばれるとおり、美容・美肌効果が期待されます。

 

しかも細胞分裂を活発にさせることで新陳代謝が向上することになり、肌のターンオーバーが進むことからニキビや吹出物、
シミやそばかすの除去をサポートします。その上、筋肉増強を促進にもつながり、基礎代謝がUPするので、脂肪を燃焼しやすく
なり、太りにくくなることが期待出来ることから、ダイエットにも役立つとされています。

 

ところで女性もお酒を飲む機会があるでしょうから、オルニチンを摂取すれば二日酔いになるのを防ぐ役割もありますよ。

 

身体の抗酸化作用が期待されるポリフェノールブームにより、赤ワインを飲まれる方も増えてきましたが、
ワインは日本酒と同じ醸造酒なので有機物が多く含まれています。

 

肝臓で解毒する際、他の食品より負担がかかるため二日酔いになりやすいのです。そのために、オルニチンを飲んでおけば、
肝臓の負担が軽減され、二日酔いの症状を軽くしてくれるわけです。

 

さて、オルニチンの効果を述べてきましたが、アミノ酸の一種であるため大量に摂取しても問題ありません。
というのも非必須アミノ酸でもあるため、過剰摂取しても体内に滞留することはなく、余分な分は体外に排出されるからです。

 

また食品に含まれるオルニチンは、最も多く含まれるとされる“しじみ”であっても、100gあたり15mg程度しかありません。
オルニチンの効果を十分に得るための必要量は400mgから1,000mgと言われていて、しじみで補おうとしても、1日3〜6kgもの
しじみを摂取しなければなりません。

 

サプリメントで摂取すれば、確かに大量のオルニチンを得ることは出来ますが、副作用があったとしてもオルニチン以外の
原材料によるもので、下痢や腹痛が発生する程度だと考えられます。

 

(まとめ)
オルニチンの摂取により、成長ホルモンの分泌が促進されることで美容・美肌効果が期待されます。
また肝臓や腎臓の機能改善に貢献し、それによって基礎代謝が向上することで、お肌のターンオーバーが進みます。
もちろんアルコールの解毒にも効果があるので、二日酔いの症状を軽減します。男性ばかりでなく、女性にもオルニチンの
摂取をオススメしますが、すぐに症状が改善されるわけでなく、毎日継続して摂取したいものです。

 

 

オルニチンの効果|女性にもいいの?

 

 

オルニチンは二日酔いの症状を軽減する効果があるとして有名ですが、実は女性にもよい効果があると言われています。
その理由についてまとめてみましたので、オルニチンの効果を利用してみてはいかがでしょうか?

 

(アンモニアの解毒)

 

一般的にアミノ酸はタンパク質を構成しますが、オルニチンは「遊離アミノ酸」に分類され、筋肉の組織や血液中に
存在し、体内を循環しています。

 

アンモニアは食べ物やアルコールの分解過程において体内で発生します。粘膜に強い刺激を与える性質があるので
炎症を起こしたり、目に入ると失明の危険性もあるので、アンモニアは劇物指定を受けるほどの毒性の高い物質です。

 

オルニチンは腸で吸収されて肝臓に運ばれると、「オルニチンサイクル」(尿素回路)という作用によって、
アンモニアとオルニチンが結合することにより、最終的には無害な尿素にして体外に排出します。
もし肝臓の働きが悪くなると、処理することが出来ないアンモニアが体内に蓄積することになります。

 

(美肌効果)

 

人間の体内には、活性酸素を浄化して細胞の酸化を防ごうと働く「スカベンジャー」が備わっています。

 

活性酸素とは、酸化させる力が強力のため殺菌作用がある反面、量が増えすぎると細胞にダメージを与えることがあり、
細胞の老化が進んで体内の組織が衰えていくことになります。激しい運動をしたり、強いストレスを感じたり、
紫外線を浴びたり、喫煙、食生活の乱れによって活性酸素が増えます。

 

「スカベンジャー」は活性酸素と結合することにより無害化する酵素の一種で、代表的なものでは「スーパーオキシドディスムターゼ」
や「カタラーゼ」、「グルタチオン」といった酵素があります。活性酸素が増えると、「スカベンジャー」の働きが悪くなります。
活性酸素は表皮から体の中のあらゆる箇所に影響を及ぼしますが、必要な栄養素と結びついてその機能を害することになります。
その結果、肌が酸化して、シミ・シワ・くすみ・乾燥肌などの症状が出てきます。
精神的、体力的なストレスが蓄積されると、活性酸素が原因で酸素の消耗が激しくなり、肌の衰えや弾力性、水分が無くなるのは
こういう理由からなのです。

 

オルニチンを摂取することによって、肝臓の働きをサポート、改善することでアンモニアの解毒処理が効率よく行われる結果、
お肌の改善が期待されます。

 

(ダイエット効果)

 

オルニチンを摂取すると、アンモニアの解毒作用のほかに、脳の視床下部に作用して成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。
脂肪をエネルギーとして燃焼するには筋肉が必要ですが、オルニチンの摂取によって新陳代謝が活発になり、筋肉が増加して
脂肪の燃焼効果が高まる結果、ダイエットの効果が表れると言われています。

 

運動直後と就寝中に成長ホルモンの分泌がなされますが、血糖値が上昇すると成長ホルモンの分泌が妨げられることもあり、
夕食後6時間程度空けないとオルニチンを摂取しても成長ホルモンの分泌がスムーズにいかないことが考えられます。
従って、運動直後か朝食後にオルニチンを摂取するのが望ましいです。

 

(疲労回復効果)

 

オルニチンを摂取することで、肝機能の改善が進みますと、老廃物や疲労物質の乳酸をはじめ毒素が体外に排出され、
身体全体の健康状態が高まることになります。

 

実は人間の体内では、「ATP」という物質をエネルギー源として生命活動が行われているのですが、アンモニアが蓄積されていると
「ATP」の生成が阻害されてしまいます。また、脳のエネルギーである「グルコース」(ブドウ糖)の生成も阻みます。

 

オルニチンの摂取でアンモニアの解毒が進むことで、エネルギーの生成が改善されることにより、朝すっきり目覚めることが
出来るようになるなど疲労回復が図られるようになります。

 

ところで、肝臓が疲れていると、体内のビタミンが不足しがちになります。肝機能が低下すると、ビタミンの貯蔵能力も
健康な人に比べて半分以下になることもあるそうです。症状別には下記のビタミンが不足します。

 

 @アルコール性肝障害:ビタミンB1(糖質の代謝)、B2(脂質の代謝)、B12、葉酸

 

  糖質と脂質のエネルギー変換に支障を来たし、慢性的な疲労につながります。

 

 Aウィルス性肝障害や非アルコール性肝障害:ビタミンA、C、E

 

  抗酸化力のビタミンが不足すると、有害な活性酸素から細胞を守れなくなります。

 

 B肝硬変:ビタミンD、K

 

  ビタミンDが不足すると骨折につながりやすく、またビタミンKの不足で出血が止まらなくなることもあるそうです。

 

このように、ビタミン不足は身体のあらゆるところに悪影響を及ぼしますので、出来るだけ食べ物から補充するようにし、
無理ならばサプリメントを活用したいものです。

 

(まとめ)
オルニチンは二日酔いの症状を軽減する効果が注目されているため、男性向けの栄養素と思われがちですが、肝機能の改善、
成長ホルモンの分泌促進の働きもあることから、美肌、ダイエット、疲労回復の各効果も期待されています。
食べ物に含まれる量が少ないことから、これらの効果を最大限得るためにサプリメントを活用してみてはどうでしょうか。

 

 

 

 

 

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