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オルニチン 効果 副作用

オルニチンの効果と副作用は?

 

 

二日酔い症状を軽減するといわれる「オルニチン」が注目されていますが、その効果と副作用について理解されている方は
多くないと思います。

 

オルニチンを服用するにあたって、効果と副作用をまとめてみましたので、ご参考になれば幸いです。

 

(オルニチンの効果)

 

オルニチンには下記効果があると言われています。

 

@解毒作用

 

 オルニチンは腸で吸収された後、肝臓に運ばれると「オルニチンサイクル」という作用で、有毒なアンモニアを解毒して
 働きをサポートします。アンモニアが有毒である理由は、生命活動のエネルギーとなるATPの産生、脳のエネルギーである糖の
 グルコースの生成を阻害するからです。
 稀なケースですが、オルニチンが不足すると、無気力、食欲減退、呼吸減少などが起こる「オルニチントランスロカーゼ欠損症」に
 なることがあります。

 

A成長ホルモンの分泌を促進

 

 筋肉を増強させる成長ホルモンの分泌をオルニチンは促進する働きがあります。
 「オルニチンサイクル」によって、オルニチン→シトルリン→アルギニンに変化していくことで、有毒なアンモニアが解毒されて
 いきます。アルギニンとオルニチンを同時摂取で運動による成長ホルモンの分泌と筋肉増強効果が、アルギニン×シトルリンの
 同時摂取で血中アルギニン濃度上昇促進効果による血流アップがあることが研究で明らかになっています。

 

B疲労回復

 

 疲労の原因は様々で、運動、アルコール、仕事、ストレスなど一概に決めることが困難です。ただ、疲労物質と言われる乳酸を
 分解する作用があること、また有害なアンモニアの分解を促進することで、肝臓のその他の重要な機能(胆汁の生成、栄養分の代謝、
 ブドウ糖の生成)が向上することで、体の不調の改善に繋がるといえます。

 

C体臭の改善

 

 アルコールを摂取するとアンモニア臭が混ざった体臭が強くなることがあります。アンモニアの解毒作用が追いつかないために、
 アンモニア臭が酷くなった結果ですが、オルニチンを摂取することで肝機能が向上すれば、体臭の改善が期待出来ます。
 また、抗酸化力も高めますので、加齢臭のケアとしても効果があると言われています。

 

(オルニチンの副作用)

 

アミノ酸には、体内で合成できないものと合成できるものがあります。

 

人間の体内で合成できないものは食べ物から摂取しなければならないのですが、9種類あり「必須アミノ酸」と呼ばれます。
どれか一つ無くても、筋肉、血液、骨が形成出来ないため重要な栄養素です。

 

<トリプトファン>
鎮静作用を持つ神経伝達物質「セロトニン」の元で、成長ホルモンの分泌を刺激。
<ロイシン>
エネルギー源で、筋肉のタンパク質の分解を抑制。
<リジン>
筋肉の形成に影響して骨の発育をサポートしたり、ウイルスの活動を抑制したりする。
<バリン>
肝臓で処理されず、筋肉に積極的に取り入れられて直接エネルギー源となる。
<スレオニン>
肝臓での脂肪の蓄積を妨げる働きをサポート。
<フェニルアラニン>
記憶力や注意力、気分を抑揚させたり、食欲を抑えたりする働き。
<メチオニン>
肝臓から毒性のある老廃物を排出し、肝臓や腎臓の働きを改善。
<イソロイシン>
エネルギー源となり、筋肉の消耗を防ぎ皮膚の回復を促進。

<ヒスチジン>
赤血球・白血球の形成に不可欠。貧血やアレルギー疾患、消化器系の潰瘍を改善。

 

一方、体内で合成できるアミノ酸は「非必須アミノ酸」と呼ばれ、いつも摂取しなければならないものではないものの、
体内で合成できる量が年齢とともに減少するため、外部からの摂取の必要性が高まります。

 

<アスパラギン>
利尿作用と有害なアンモニアを排出するアスパラギン酸に変化する。
<セリン>
細胞のエネルギー合成を活性化。記憶力や神経系の機能・免疫力を改善。
<グルタミン酸>
エネルギー源となり、脳での代謝や他のアミノ酸の代謝に重要な働き担う。
<グルタミン>
免疫系の機能を助け、エネルギー源となって知力・集中力を促進し、記憶をサポート。
<プロリン>
筋肉のエネルギー源として利用され、筋肉合成時の材料やコラーゲンの主要成分となる。
<グリシン>
他のアミノ酸の合成をサポートし、ヘモグロビンの材料となる。鎮静作用もあり。
<アラニン>
結合組織の主要材料で、タンパク質が筋肉のエネルギー源になるのを促し、免疫力を高める機能がある。
<アルギニン>
インスリンや成長ホルモンの分泌を増やし、免疫系の機能を改善。

 

オルニチンは非必須アミノ酸の一種であり、また食品を通じて摂取できることから副作用の可能性は高くないと考えられて
います。

 

但し、サプリメントだと大量に摂取できること、またオルニチン以外の成分も多く含まれることから、副作用がないとは
言い切れなくなります。

 

さらに、魚介類にアレルギー反応を起こしてしまう方もおられますので、アレルギー疾患がある方は医師に相談しておくと
よいでしょう。

 

 

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