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オルニチン サプリ

オルニチンのサプリについて

 

オルニチンは人間の体内で合成されるアミノ酸の一種で、しじみなど食品にも含まれている成分です。
そのため、副作用が極めてすくない成分だと言われていますし、少々多めに摂取しても問題はおきにくいと
考えられています。

 

オルニチンの1日の摂取量として、1日に400mg〜1000mgが目安とされています。体内で生成されても、
サプリメントで摂取しても、随時体内で使われていくため、一度に大量に摂取するより毎日適量を摂ることが
大切です。また一定期間続けて飲まないと効果は感じにくいとされています。

 

オルニチンの働きで特徴的なのは、肝臓に運ばれると有害なアンモニアの解毒に大きく貢献することです。
一般的なアミノ酸はタンパク質を形成するのですが、オルニチンを始め遊離アミノ酸に分類されるものは、
筋肉の組織内や血液中に存在し、体内を循環しています。

 

ある組織内でアミノ酸が不足すると、血液中にある遊離アミノ酸が利用されて、タンパク質を形成する働きが
あります。逆に遊離アミノ酸が増えすぎると、血管に放出される仕組みが形成されています。

 

腸で吸収されて肝臓に運ばれたオルニチンは、「オルニチンサイクル」(尿素回路)によって、有害な
アンモニアを解毒していき、無毒の尿素にして体外に排出する働きをサポートします。

 

この機能に注目して、二日酔いの症状を軽減すると評判になったのがオルニチンですが、疲労回復にも注目
されており、いろんなメーカーからサプリメントが販売されています。

 

オルニチンがアンモニアの解毒をフォローするため肉体と脳のエネルギー生産の働きが改善され、疲労回復が
図られるというわけです。疲労回復には就寝前にオルニチンを摂取すると、就寝中に疲労回復が行われ、
翌朝すっきり目覚めることができると期待されています。

 

また、オルニチンは脳下垂体に働きかけて、成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンとは、タンパク質を合成させて筋肉などの組織を作り出す役割を果たします。就寝中や筋肉に負荷を
かけている状態のとき、その効果を発揮するすると言われています。オルニチンは空腹時に摂取すると体内への
吸収が最もよいとされますが、運動後や就寝前に摂取するのもよいでしょう。

 

オルニチンは肝臓で働くだけでなく、腎臓でも効果を発揮します。

 

腎臓の主な機能として、@血液を浄化して老廃物を排出、A水分、電解質の調整、B血圧の調節、
C造血ホルモンのエリスロポエチンを分泌、D骨の生成をサポート、があります。

 

@では、腎臓には全身の血液から運ばれた老廃物や毒素をろ過する機能があります。左右の腰のあたりに
150gしかない二つの腎臓で、1日にドラム1缶分に相当する150Lを処理するので驚かされます。
この機能が低下すると、人工透析によって老廃物を処理していかざるを得ません。

 

Aでは、ナトリウムイオン(Na+)、カリウムイオン(K+)、マグネシウムイオン(Mg2+)、
カルシウムイオン(Ca2+)など身体に必要な電解質を調整する働きです。

 

Bは、腎臓から分泌される「レニン」という酵素が血液中にあるタンパク質と反応すると、強力な血管収縮作用の
成分「アンジオテンシンII」になります。これによって血圧を上げる機能が作用します。

 

Cでは、腎臓から分泌する「エリスロポエチン」に、骨髄へ赤血球の作成を指示する働きがあります。

 

Dは、ビタミンDを活性型ビタミンD3に変える作用が腎臓にありますが、ビタミンD3はカルシウムを吸収する
サポートの役割があり、骨の生成を促進します。

 

もし腎臓に異常が発生すれば、ろ過機能がうまく働かないために血液中に老廃物が流れ出すことになります。
血液検査でクレアチニン(アミノ酸の一種で老廃物)という項目がありますが、その数値から腎臓機能の低下が
分かるようになっています。この数値に変動があれば、専門医にすぐ相談する方がよいでしょう。

 

さて、最近ではアマゾンや楽天などのネット通販でもオルニチンのサプリメントが販売されることが多くなりました。
ドラッグストアなら薬剤師さんがいますので、疑問があれば相談できるので便利です。現在、持病で何かのお薬を
服用しているなら、お薬手帳を持参してサプリメントとの飲み合わせが大丈夫なのか質問してみるのもよいでしょう。

 

ただし、薬剤師さんはお薬の専門家ですが、サプリメントなどの栄養素には必ずしも詳しいという訳ではありませんので
ご注意ください。最近ではサプリメントアドバイザーという資格(一般の方から医師、薬剤師のための資格まで様々)が
あるそうで、サプリメンの普及に応じて設けられた資格だとか。そういう方がお店にいれば安心です。

 

一方、コンビニでも薬やサプリメントを扱うところが増えてきました。お酒を飲みすぎたときに悪酔い防止にサプリを
買う方も多いでしょう。日中、なかなか薬局に行けない方には便利だと思います。コンビニによっては、DHCをはじめ、
いろんな会社のサプリメントがありますので、日ごろからチェックしておくとよいでしょう。

 

オルニチンサプリの選び方|3つのポイント

 

オルニチンのサプリメントがいろいろ販売されているので、どれを選んだらいいのか迷いますよね。
購入するときに気をつけたい3つのポイントを挙げてみます。

 

@オルニチンの含有量が明示されているもの

 

 オルニチンの効果はを感じるためには、1日400r以上摂取するのが目安です。
 製品の中にはオルニチンの含有量を明記していないものもありますので、1日の服用量が400r以上
 摂取出来る製品を選びましょう。

 

A値段が割高でないもの

 

 オルニチンを服用してもすぐに効果は表れにくく、一定期間の服用(2ヶ月程度)が前提となります。
 そのため高額だと毎日継続して飲み続けるのが困難なため、お手頃価格、予算内のものを選びましょう。

 

B安全性の高いもの

 

 サプリメントは、衛生管理が不十分なところで製造されるケースもあること、原料の安全性に疑問が
 あるケースが考えられます。
 成分表を見て不要な添加物が加えられていないか、安全性の高い工場で製造されているかどうか
 確認しておきましょう。

 

疑問に思ったことをすぐ問い合わせ出来るのかどうかも販売会社が信用できるかどうか試金石となります。
丁寧に対応してくれる販売会社の製品を選ぶようにしましょう。

 

 

 

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