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オルニチンの効能なし

オルニチンの効能なし?効能あり?

 

 

広告でもお馴染みのオルニチンは、二日酔いの症状を軽減するばかりでなく筋肉増強、ダイエットにも効果が
あると言われています。

 

オルニチンの効能をまとめてみました。

 

(肝機能の向上)

 

肝機能は飲酒される方だけの問題ではなく、どなたにでも関係します。

 

肝機能が低下する原因として、飲酒だけではなく
・睡眠不足
・暴飲暴食
・ストレス
・食品添加物や医薬品の摂取
といった要因が挙げられます。

 

偏った食生活や大気汚染により、身体の中に老廃物や毒素が溜まりやすくなります。肝臓によって解毒されるのですが、
負担が大きくなると機能が低下するだけでなく、肝臓は機能が一旦低下すると元の状態まで回復するのは困難なために、
人工透析を始める必要が生じます。

 

オルニチンを摂取することで、肝臓での解毒負担が軽減されることで肝機能が改善することが期待されます。
そうなると、エネルギー生産効率が向上することによって、活力がみなぎり疲労回復が早くなるほか、ストレスが軽減
するなどの効果も期待されます。

 

また、オルニチンが肝臓機能を向上させることによって、シミやしわが増えることを妨げるようになり、美肌効果も期待
されています。

 

(ダイエットにも効果的)
オルニチンを摂取すると、成長ホルモンの分泌が活発になります。
成長ホルモンは、、脳の下垂体前葉で生産、分泌されるホルモンで、骨や筋肉の成長を促したり、脂肪を分解してエネルギーに
変換したり、新陳代謝を活発にしたりしますが、20代をピークに以降は減少の一途をたどります。

 

成長ホルモンによって筋肉が増えると基礎代謝が向上するため、脂肪が燃やしやすい体、リバウンドしにくい体へと体質が
変化しますので、ダイエットに役立つことになります。

 

運動後や睡眠中に成長ホルモンの分泌が多くなるので、このタイミングでオルニチンを摂取すれば、成長ホルモンがより多く
分泌され、効果が高まることになります。

 

 

(オルニチンは筋肉増強や疲労回復にもいいの?)

 

オルニチンに筋肉増強効果があることが知られており、今ではプロテインやクレアチンと並ぶ人気成分となっています。

 

プロテインはタンパク質であり、筋肉の材料となります。プロテインの摂取は筋肉作りの原料補給を意味しており、
必ずしも筋肉増強効果があるわけではありません。

 

一方、オルニチンによって成長ホルモンの分泌が活発になり、タンパク質の合成が促されます。即効性はありませんが、
継続してオルニチンを摂取すると筋肉を増やすのに役立つことになります。

 

但しプロテインを過剰摂取すると、高アンモニア血症や脂肪肝が引き起こされるといった副作用が生じることが
分かっています。オルニチンはアミノ酸であるため多少多めに摂取しても問題なく、また肝臓の働きをサポートし、
肝臓内に蓄積したアンモニアの分解を促進してくれます。

 

ちなみにクレアチンとはタンパク質の一種で、エネルギーを筋肉内で貯蔵している物質の一つです。
強度の高い運動するときに、クレアチンが持つエネルギーを使用します。いざ勝負というときに最大出力や持久力の向上に
力を発揮するというわけです。

 

クレアチンを摂取するだけで筋肉にパワーアップが期待されますが、アルギニンと組み合わせると短期間で肉体改造することが
可能になるとも言われており、アスリート達から広く支持されています。

 

プロテインだけでなく、クレアチンやオルニチンを組み合わせることで筋肉増強効果を図りたいものです。

 

ところで、運動するとエネルギー代謝が活発化することで、代謝の過程で生じた乳酸やアンモニアが体内に蓄積します。
これが筋肉疲労の原因となりますが、アンモニアは肝臓で解毒分解されます。

 

高負荷で運動すると、アンモニアの分解が追いつかず、一部が脳に吸収されてしまい、中枢性疲労を生じさせます。
オルニチンが肝臓内で『オルニチンサイクル』の作用を発揮すると、アンモニアを解毒、分解していきますので、
オルニチンを摂取することで早期の疲労回復が期待されます。

 

(オルニチンの効能なしと感じる方の原因)

 

 

オルニチンを摂取する目的として、二日酔いの軽減か疲労回復の効果を望んでいる方が大半だと思います。

 

しかし、オルニチンに効能なしと感じられる方の要因として、まず考えられるのが3ヶ月以上飲み続けていないことが
挙げられると思います。

 

肝臓では、「オルニチンサイクル」によって、解毒だけでなくエネルギー生成を促進することで疲労の蓄積を減少させる
役割があります。

 

「オルニチンサイクル」によって肝機能が改善されれば、疲れにくい身体に変化していくものの、オルニチンはアミノ酸
という栄養素で薬ではないことから即効性は期待出来ません。

 

健康食品を販売会社からは、最低1ヶ月は継続して摂取することを推奨されますが、身体の細胞が入れ替わるのが
3ヶ月であることもあり、3ヶ月継続して様子を見ることがよいと思われます。

 

(まとめ)
オルニチンには、有毒なアンモニアの解毒作用のほか、ダイエット、筋肉増強にも効能があると言われています。
実際に試された方も多いでしょうが、効能を感じられない方も中にはいるようです。その要因として、オルニチンは
即効性がないことから、一定期間飲み続ける必要があります。メーカーは最低1ヶ月必要だと言っているようですが、
身体の細胞が入れ替わるのに3ヶ月かかることからも、オルニチンを3ヶ月間試してみて判断してはいかがでしょうか?

 

 

 

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