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ウコンサプリ 飲むタイミング

ウコンサプリを飲むタイミングはいつがいいの?飲む前?

 

 

飲み会の前にウコンサプリにお世話になる方も多いかと思います。
今日は深酒になる可能性があると、通常より多くウコンサプリを飲んでしまうこともあるかもしれませんが、
身体に負担をかける場合があります。

 

ウコンサプリをいつ飲むのがいいのか、ウコンサプリの副作用などの情報も取り上げてみましたので、
ご参考になれば幸いです。

 

(そもそもウコンって?)

 

ウコンはインドが原産で、英語名はターメリックとも呼ばれるショウガ科ウコン属の多年草です。

 

インドカレーが黄色いのはこのウコンの着色によるものであり、日本では古くからたくわんなどの
着色料としても用いられています。

 

ウコンは薬効効果もあり、漢方薬としても珍重されてきました。

 

主成分のクルクミンはポリフェノールであり、胆汁の分泌を促進させるので、肝機能を高めたり、
肝臓での解毒作用を強化したりする働きがあります。
その他、コレステロール値を下げたり、胃の働きをよくしたりする効果もあります。

 

さて、全世界には50種類のウコンがあるそうですが、特に春ウコン、秋ウコン、紫ウコンは
健康に役立つとされて、ウコンのサプリでも多く使用されています。

 

@春ウコン

 

 春先にピンクの花を咲かせ、「キョウオウ」という漢方薬として知られています。
 秋ウコンよりクルクミンの含有量は少ないですが、精油成分が多いのが特長です。
 クルクミン、シネオール(殺菌作用)、カンファー(強心作用)、アズレン(抗炎症作用)が
 含まれて、副作用が少ないとされています。

 

A秋ウコン

 

 7〜8月に白い花を咲かせ、他のウコンより寒さには強いのが特長の秋ウコンです。
 他のウコンよりクルクミンを3〜5%程度多く含むため、胆汁の分泌を活発にさせることで
 肝臓の働きが改善する効果があります。

 

B紫ウコン

 

 春先に赤紫色の花を咲かせる紫ウコンですが、生薬名は「ガジュツ」と呼ばれます。
 寒さにとても弱いため栽培が困難で、希少価値の高いウコンです。
 クルクミンがほとんど含まれず、シネオール、カンファー、アズレンなどの精油成分が
 多く含れるのが特長です

 

(ウコンサプリを飲むタイミングは?)

 

お酒を飲む前にウコンサプリを飲むのがいいか、飲んだ後がいいのか迷われたことがあるのでは
ないでしょうか?

 

体内でアルコールを分解するのに6〜7時間かかるため、どのタイミングでウコンサプリを飲んでも
構わないのですが、飲みすぎてウコンサプリを飲んでしまうのを忘れることもあるので、
アルコール摂取前に飲んでおくことをオススメします。

 

ところで、糖・タンパク質・脂肪は身体を動かすエネルギーとして大切ですが、肝臓はこういった
エネルギーをいつでも利用できるように普段から蓄えておく役割があります。

 

アルコールを分解するだけでなく、老廃物を無害化するのも肝臓が担っています。
胆汁によって、食べ物で摂取した脂肪を消化、吸収しやすくしますが、肝臓が胆汁を作るために、
肝臓の働きには注意しておく必要があります。

 

ウコンと言えばアルコールを分解する働きばかり注目されがちですが、ウコンの主成分である
クルクミンには胆汁の分泌促進だけでなく、抗炎症作用、活性酸素の除去効果もあります。
お酒を飲まれない方でも、普段からウコンを適量摂取することは健康維持のためには大切です。

 

(ウコンの副作用は?)

 

さて、お酒が大好きな方の多くが脂肪肝にならないか心配されているのではないでしょうか。

 

脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まっている状態ですが、フランス料理に
出されるフォアグラと同じ状態です。放置しておくと、肝炎や肝硬変、肝臓ガンになる可能性があります。

 

ウコンにはコレステロールを下げる効果が期待されるため、脂肪肝が心配される方にオススメの
食材ではありますが、一方ウコンには鉄分が豊富に含まれているため、大量にウコンを摂取すると、
肝炎などが悪化することもあります。

 

また、ウコンは1日0.5mg以上を摂取し続けるのが効果的だといわれますが、体重1kgに対し、ウコン3mgが
上限とされています。体重が50kgの方なら、150mgが限界ですね。

 

その他、ウコンを摂取してはいけない方の対象は次のとおりです。
・元々肝機能に疾患がある方
・妊娠中や授乳中の方
・抗凝固剤を服用している方
・胆汁管障害のある方
・糖尿病を患っている方

 

(まとめ)
ウコンサプリを飲むタイミングとして、飲酒の前に摂取すると飲み忘れを防ぐのでオススメです。
〆にラーメンを食べる方も多いかと思いますが、ウコンには健胃作用もあるので、翌朝の胃もたれを
防ぐためにもウコンアプリを飲んでおきたいものです。
ただ、ウコンには鉄分が豊富に含まれていることから、肝機能に疾患がある方、妊娠中や授乳中の方、
抗凝固剤を服用している方、胆汁管障害のある方、糖尿病を患っている方は服用を控えなくては
なりません。ウコンを飲んでよいかどうか医師に確認しておきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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