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ウコンサプリ通販

ウコンサプリ通販|サプリを選ぶコツや注意点は?

 

 

通販でウコンのサプリがいろいろ販売されていますが、どれがいいのか迷ってしまいます。
そこでサプリを選ぶコツ、注意点などをまとめてみました。

 

参考にして頂き、ご自分にあったサプリを選んで下さい。

 

(ウコンの摂取方法)

 

 二日酔い防止のためには、飲酒1時間前には摂取しておきたいものです。ウコンの主成分であるクルクミンの
 働きで胆汁が分泌することにより肝臓の解毒作用を促進させるため、飲酒前の服用が望ましいです。

 

 尚、ウコンの効能を説明してきましたが、過剰に摂取すると危険な場合があります。
 ウコンには鉄分が豊富に含まれているので、C型慢性肝炎などの肝機能疾患がある場合、鉄分が過剰に蓄積
 されると症状が悪化することがあります。
 また、皮膚のかゆみなどのアレルギー症状、肝障害、胆管障害の副作用が報告されていますので、
 肝硬変や胆石のある人は医師に相談する必要があります。

 

 1日の摂取量として、乾燥のもので1日あたり1.5〜3.0gが適正とされていますが、サプリメントだと大量に
 摂取することが可能なため注意が必要です。
 また子宮を収縮させる働きがあるため、妊娠中、授乳中の方はウコンの摂取を控えましょう。

 

(ウコンはどれくらいまで摂取出来るのか)

 

 自然界に存在する食品のため、摂取量に決まりがある訳ではありませんが、1日0.5mg以上を
 継続して摂取するのがよいと言われています。

 

 アルコール度数の高い泡盛を飲む沖縄では、昔からウコンを使用した「うっちん茶」を愛用して
 きました。

 

 ウコンの主成分であるクルクミンを摂取する面からは、油に溶けやすい性質があるため、
 炒め物と一緒に摂取するのがよいと考えられえます。また、大豆に含まれるレシチンと一緒に
 摂ると乳化作用により小腸から吸収されやすいとも言われています。

 

 尚、ウコンには鉄分が豊富に含まれていることもあり、肝臓に疾患がある方、妊娠・授乳中の方、
 胃・十二指腸潰瘍の方は医師と事前に相談しておく必要があります。

 

(ウコンの副作用について)

 

 ウコンの主成分であるクルクミンには古くから胃腸や肝臓の薬、二日酔い予防、食用の色素として
 利用されてきました。

 

 食事で摂取する分には問題ありませんが、手軽なサプリメントで大量に摂取し続けると、肝臓に負担が
 かかり、肝機能障害や下痢などの症状が出る恐れがありますので、医師と相談するのがよいです。

 

さて、ここからウコンのサプリを通販で買うときの注意点を述べたいと思います。

 

(通販で買う前にチェックしておきたい点)

 

ウコンは、二日酔いに良い、肝臓によい、認知症によい、ダイエットによい、など通販ショップのサイトで
効能が記載されていることが多いです。

 

確かにそういう面はありますが、サプリによっては中身が全く違うことがありますので、事前にチェックして
おきたい点を挙げておきます。

 

 ※チェック事項
  ・ウコンが国産なのか、外国産でも品質に問題ないか
  ・無農薬で栽培されたものか?またはトレーサビリティはしっかりしているか
  ・クルクミンの含有量はどれくらいか?
  ・電話やメールで問い合わせしたとき、対応は十分なのか?
  ・初回に発送されたときの資料は充実しているかどうか?

 

それから、ウコンの主成分であるクルクミンの吸収率がいいかどうかも確認しておきたいです。
というのも、クルクミンは抗酸化作用が強い反面、脂溶性のため吸収率が悪いことでも知られています。

 

例えば、「素敵ウコン」というサプリであれば、超臨界炭酸ガス抽出法とアルコール抽出を組み合わせた
製法により、苦味のもとでもある精油成分を取り除き、水に溶け易いクルクミンを抽出しています。

 

また、クルクミンが体内に吸収されると、還元作用によってテトラヒドロクルクミンに変換されますが、
クルクミンより抗酸化作用が数倍になり、肝機能を強化します。
「秋ウコンホワイト」では、あらかじめ「テトラヒドロクルクミン」に変換させて配合してあるので、
吸収率が違うのが特長です。

 

それから、サプリの包装の裏側に書かれている成分表示についてですが、JAS法に基づき、
原材料名を重量順に書くよう定められています。製品によっては、ウコンより副原料の方が先に表示
されているのもありますが、これだと効き目が他の製品より劣る可能性がありますので、利用は
おすすめできません。注意しておくと便利ですね。

 

また、ウコンのサプリといっても、ドリンクタイプ、粉末タイプ、カプセルタイプ、粒タイプに分かれて
います。ドリンクタイプが最も吸収が早いように思われるかもしれませんが、体内に吸収されやすいだけ
ではなく、肝臓でいかに効能が発揮できるかの視点も大切です。

 

クルクミンなどの有効成分がどれだけ含まれているか、大豆レシチンや黒胡椒エキスなどと摂ると
吸収率が高まりますので、併せて確認おくとよいでしょう。

 

(まとめ)
ウコンのサプリがいろいろ販売されていますが、ウコンが国内産かどうか、主成分であるクルクミンが
どれだけ含まれるかなど、通販で購入する前に確認しておきたいものです。
体内に取り込むものであるため、万一のときに電話やメールで相談したとき、すぐに返答をもらえるかの点も
大事です。事前に相談してみて、メーカー側の対応を確認しておきましょう。

 

 

 

 

 

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